Uma refeição deliciosa e saudável, o filé de tilápia com legumes é uma excelente escolha para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Preparado na airfryer, este prato ganha uma crocância irresistível, enquanto os legumes ficam macios e suculentos. A tilápia é um peixe leve, rico em proteínas e com baixo teor calórico, ideal para uma refeição equilibrada. Com a facilidade da airfryer, você pode preparar esta receita em poucos minutos, tornando-a perfeita para o dia a dia.
File de Tilapia Com Legumes na Airfryer
Tilápia com legumes na airfryer é uma refeição prática e saudável, pronta em menos de 30 minutos. Com ingredientes leves e muito sabor, é ideal para quem quer uma opção equilibrada e fácil de preparar
Ingredients
- 4 filés Tilápia
- 1 Abobrinha
- 1 Cenoura
- 1 Pimentão vermelho
- 1 Cebola
- 2 colheres de sopa Azeite de oliva
- A gosto Sal
- A gosto Pimenta-do-reino
- A gosto Alho em pó
- A gosto Ervas finas
Preparação
- Corte a abobrinha, a cenoura, o pimentão e a cebola em pedaços pequenos e reserve.
- Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta-do-reino e alho em pó.
- Em uma tigela, misture os legumes com azeite, sal e ervas finas.
- Preaqueça a airfryer a 180°C.
- Coloque os filés de tilápia e os legumes na cesta da airfryer.
- Cozinhe por 20 minutos, virando os filés e mexendo os legumes na metade do tempo.
- Sirva imediatamente e aproveite!
